แคลเซียม ถือเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างดี โดยเฉพาะกลุ่มคนเหล่านี้ : วัยเด็ก, ผู้สูงอายุ, ผู้ที่มีภาวะกระดูกพรุน เป็นต้น แคลเซียม มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างมวลกระดูกและความแข็งแกร่งของกระดูก เป็นเหมือนเพื่อนคู่ใจของกระดูกเลยก็ว่าได้ แต่ในการรับประทานแคลเซียมก็ไม่ใช่แค่การนำเข้าปากแล้วจบ เพราะการรับประทานแคลเซียมให้ดี ต้องทานให้ถูกวิธีด้วยถึงจะได้ผลดีต่อกระดูก

DEXTRA ขอแชร์หลักการรับประทานแคลเซียมที่ถูกวิธี

1.ควรทานหลังมื้ออาหาร ซึ่งมื้อเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี 2. ผู้ที่ให้นมบุตร ควรรับประทานก่อนให้นมบุตร ประมาณ 15-30 นาที 3. ควรงดอาหารที่มีออกซาเลตและไนเตรทปริมาณสูง เช่น พืชผักจำพวก ผักโขม ปวยเล้ง ชะพลู หน่อไม้ ถั่ว มันเทศ ช็อคโกแลต ชาดำ เนื่องจากสารเหล่านี้จะไปสกัดการดูดซึมแคลเซียม 4. ไม่ควรรับประทานแคลเซียมพร้อมยาประเภทอื่น เนื่องจากสารเหล่านี้จะไปขัดขวางการออกฤทธิ์ของยา จึงควรทานแคลเซียมหลังรับประทานยาประมาณ 2 ชั่วโมง 5. ไม่แนะนำให้รับประทานธาตุเหล็กร่วมกับแคลเซียม เนื่องจากจะลดการดูดซึมของธาตุเหล็กลง 30-40%

บอกแล้วว่าการรับประทานแคลเซียมไม่ใช่แค่การนำเข้าปากแล้วก็จบ เพราะถ้าหากรับประทานไม่ถูกวิธี อาจส่งผลให้สารอาหารเข้าสู่ร่างกายไม่เต็มที่ก็ได้ รู้แบบนี้แล้ว ทุก ๆ คนก็อย่าลืมนำวิธีที่ DEATRA บอกไปเมื่อข้างต้นไปรับประทานให้ถูกต้องกันด้วย เพื่อประโยชน์ในการรับประทานแคลเซียมให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีแก่ตัวพวกท่านเอง